he aha te tuke Tennis?
Ko te tuke Tennis (waho humerus epicondylitis) he mumura mamae o te uaua i te timatanga o te uaua toronga o te ringa i waho o te hononga tuke.Ko te mamae ka puta mai i te roimata mau tonu na te whakapau kaha o te uaua toronga o te ringa.Ka mamae pea nga turoro i te waahi kua pa ki te hopu, te hapai ranei i nga mea ma te kaha.Ko te tuke Tennis he tauira matarohia o te mate tahumaero.He nui noa atu nga kaitakaro tenehi, badminton, nga wahine whare, nga kaimahi pereki, nga kaimahi rakau me etahi atu mahi roa ki te mahi i nga mahi tuke, ka pa ki tenei mate.
Nga tohumate
Ko te timatanga o te nuinga o te mate he puhoi, ko nga tohu tuatahi o te kaki tenehi, ka rongo nga turoro i te mamae o te tuke i te taha taha, ka mohio nga turoro ki te hono i runga ake i te mamae o te mahi, ka puta te mamae i etahi wa ki runga, ki raro ranei, ka mamae te mamae o te waikawa, kaore e pai ki te mahi. .Kare e taea e nga ringa te uaua ki te pupuri mea, te pupuri i te koko, te hiki i te kohua, te kowiri tauera, te werawera me etahi atu taakaro ka nui ake te mamae.I te nuinga o te wa ka kitea nga waahi ngawari ki te epicondyle o waho o te humerus, a, i etahi wa ka tukuna te ngawari ki raro, tae noa ki te ngawari ngawari me te mamae o te neke ki runga i te anga o waho.Kaore he whero me te pupuhi o te rohe, kaore e pa te toronga me te whakaheke o te kaki, engari ka mamae pea te hurihanga o te ringa.I roto i nga keehi kino, ka puta te mamae ma te toronga o nga maihao, ringaringa, tapatapahi ranei.He iti noa nga turoro ka pa ki te mamae i nga ra ua.
Te tātaritanga
Ko te tohu o te tuke tennis te nuinga i ahu mai i nga whakaaturanga haumanu me te whakamatautau tinana.Ko nga tohu matua ko te mamae me te ngawari ki waho o te hononga tuke, te mamae mai i te ringaringa ki te ringa, te uaua o nga uaua o te ringa, te toronga iti o te tuke, te pakari, te herea ranei o te neke i roto i te tuke, te hononga ringaringa ranei.Ka kaha haere te mamae ki nga mahi penei i te wiri ringa, te huri i te kakau kuaha, te hiki i te nikau ki raro, te piu tuara tenehi, te piu korowha, me te pehi i te taha o waho o te hononga tuke.
whakaahua X-rayka whakaatu i te mate urutomo, i te whati ranei, engari kaore e taea e ratou te kite i nga take o te taurakira, nga uaua, nga uaua, me nga kopae anake.
MRI, CT scan raneiwhakaputa whakaahua e whakaatu ana i nga kopae herniated, i nga raru ranei o nga wheua, nga uaua, nga kiko, nga uaua, nga uaua, nga uaua me nga oko toto.
Nga whakamatautau totoKa taea te awhina ki te whakatau mena he mate, he mate ranei kei te mamae.
Nga rangahau nervePērā i te electromyography (EMG) ine i nga uaua o te nerve me nga urupare uaua ki te whakaū i te pehanga ki runga i nga nerves na te kopae herniated, te stenosis spinal.
Me pehea te rongoa i te kaki Tennis me nga hua hiko?
Ko te tikanga whakamahi motuhake e whai ake nei (aratau TENS):
①Whakatauhia te rahinga tika o te naianei: Whakaritea te kaha o naianei o te taputapu hiko TENS i runga i te nui o te mamae e pa ana ki a koe me te ahua pai ki a koe.Ko te tikanga, me timata ma te iti o te kaha me te whakanui haere kia tae ra ano ki a koe te ahua pai.
②Te whakanoho i nga hiko: Whakanohoia nga papanga hiko TENS ki te taha tata ranei ki te waahi e mamae ana.Mo te mamae o te tuke, ka taea e koe te whakanoho ki runga i nga uaua huri noa i to tuke, ki runga ranei i te waahi e mamae ana.Kia mau tonu nga papa hiko ki to kiri.
③Kōwhirihia te aratau tika me te auau: Ko te tikanga he maha nga momo momo me nga iarere hei whiriwhiri i nga taputapu hiko TENS.Ina tae mai ki te mamae o te tuke, ka taea e koe te haere mo te whakaihiihi haere tonu, te pupuhi ranei.Whiriwhiria noa te aratau me te auau e pai ana ki a koe kia taea ai e koe te whakaora mamae pai.
④Wā me te auau: I runga i nga mea e pai ana ki a koe, ko ia wahanga o te whakamaarama hiko TENS me noho i waenga i te 15 ki te 30 meneti, ka tūtohu kia whakamahia kia 1 ki te 3 nga wa ia ra.I te wa e whakautu ana to tinana, kaua e pai ki te whakatika i te auau me te roa o te whakamahinga ina hiahiatia.
⑤Ko te whakakotahi me etahi atu maimoatanga: Hei whakanui ake i te mamae o te kaki, ka pai ake mena ka whakakotahi koe i te rongoa TENS me etahi atu maimoatanga.Hei tauira, ngana ki te whakamahi i te whakamaarama wera, te mahi i nga totoro tuke ngawari, i nga mahi whakangawari ranei, me te mirimiri ranei - ka mahi tahi ratou katoa i runga i te kotahitanga!
hoahoa hoahoa
Te tuunga whakapiri pereti hiko: Ko te mea tuatahi ka piri ki te epicondyle o waho o te humerus, ko te tuarua ka piri ki te waenganui o te radial forearm.
Te wa tuku: Akuhata-24-2023
