Ko te Whakatairanga Ngauaua Hiko (EMS) he pai te whakatairanga i te hypertrophy uaua me te aukati i te atrophy. Ko nga rangahau e tohu ana ka taea e te EMS te whakanui ake i te waahi whakawhiti uaua ma te 5% ki te 15% i roto i nga wiki maha o te whakamahi rite, ka waiho hei taputapu nui mo te tipu o te uaua. Hei taapiri, he whai hua te EMS ki te aukati i te atrophy o nga uaua, ina koa ki nga taangata kuare, kua pakeke ranei. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te tono EMS auau te pupuri, te whakanui ake ranei i te papatipu uaua i roto i nga taupori ka tupono mo te ngaro o te uaua, penei i nga turoro i muri i te pokanga, i te hunga e mate mau tonu ana. I roto i te katoa, ka mahi a EMS hei wawaotanga maha mo te whakanui ake i te rahi o te uaua me te tiaki i te hauora uaua.
Anei nga rangahau e rima e pa ana ki te Whakatairanga Ngauaua Hiko (EMS) me ona paanga ki te uaua hypertrophy:
1.“Ko nga Paanga o te Whakangungu Whakatairanga Ngauaua Hiko mo te Kaha Iwi me te Hipertrophy i roto i nga Pakeke Hauora: He Arotake Nahanaha”
Puna: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Nga kitenga: I whakatauhia e te rangahau ka taea e te whakangungu EMS te whakanui ake i te rahi o te uaua, me te whakapai ake i te hypertrophy mai i te 5% ki te 10% i roto i nga quadriceps me nga hamstrings i muri i nga wiki 8 o te whakangungu.
2."Te Painga o te Whakaoho Hiko Neuromuscular ki te tipu o te uaua i roto i nga Pakeke"
Pūtake: Age and Ageing, 2020
Nga kitenga: I whakaatuhia e nga kaiuru he pikinga o te waahi whakawhiti uaua e tata ana ki te 8% i roto i nga uaua huha i muri i nga wiki 12 o te tono EMS, e whakaatu ana i nga paanga hypertrophic nui.
3.“Ko nga Paanga o te Whakatairanga Hiko ki te Rahi me te Kaha o te Iuua i roto i nga Turoro e mau tonu ana te Paheketanga”
Puna: Neurorehabilitation and Neural Repair, 2018
Nga kitenga: I whakaatuhia e te rangahau he 15% te piki ake o te rahi o te uaua o te peka e pa ana i muri i nga marama 6 o te EMS, e whakaatu ana i tona whai hua ki te whakatairanga i te tipu o te uaua tae noa ki nga waahi whakaora.
4. "Whakangungu Whakatairanga Hiko me te Whakangungu Atete: He Rautaki Whaihua mo te Hipertrophy Iwi"
Puna: European Journal of Applied Physiology, 2021
Nga kitenga: I whakaatuhia e tenei rangahau ko te whakakotahi i te EMS me te whakangungu aukati i hua te pikinga o te 12% i te rahi o te uaua, i runga ake i te whakangungu aukati anake.
5.”Ko nga Paanga o te Whakaoho Hiko Neuromuscular ki runga i te papatipu uaua me te mahi i roto i nga taiohi e ora ana”
Pūtake: Physiology Clinical and Functional Imaging, 2022
Nga kitenga: I kitea e te rangahau ko te EMS i arahi ki te 6% te pikinga o te puoro uaua i muri i nga wiki 10 o te maimoatanga, e tautoko ana i tana mahi ki te whakarei ake i nga waahanga uaua.
Wā tuku: Apr-10-2025
